Bí quyết giúp phụ nữ trẻ ngăn ngừa cơn đau tim hiệu quả.

Theo các chuyên gia Ấn Độ và Mỹ, 75% cơn đau tim ở phụ nữ trẻ có thể ngăn chặn nếu họ tuân thủ 6 nguyên tắc sống lành mạnh: không hút thuốc, duy trì trọng lượng khỏe mạnh, tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, không xem quá 7 giờ truyền hình mỗi tuần, uống một ly rượu vang mỗi ngày và có chế độ ăn uống lành mạnh. Nghiên cứu với gần 70.000 nữ y tá trong 20 năm cho thấy những thói quen này giúp phụ nữ 30-40 tuổi cải thiện sức khỏe tim mạch. Dù tỷ lệ tử vong do bệnh tim ở Mỹ đã giảm, số phụ nữ 35-44 tuổi mắc bệnh tim vẫn không giảm, có thể do lối sống không lành mạnh.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong độ tuổi 37 đã có 456 ca đau tim và 31.691 ca được chẩn đoán với các yếu tố nguy cơ bệnh tim trong 20 năm theo dõi. Nếu thực hiện 6 lối sống lành mạnh, nguy cơ đau tim giảm 92% và nguy cơ phát triển yếu tố nguy cơ giảm 66%. Điều này có nghĩa là khoảng 34 cơn đau tim và gần một nửa các yếu tố nguy cơ ở phụ nữ trẻ có thể được ngăn chặn. Những phụ nữ có yếu tố rủi ro nên tuân thủ ít nhất 4 trong số 6 yếu tố lối sống lành mạnh, bao gồm không hút thuốc, hoạt động thể chất 150 phút mỗi tuần, chế độ ăn uống tốt và chỉ số khối cơ thể thấp.

Để giảm nguy cơ bệnh tim, nhiều nghiên cứu khuyến cáo nên ăn nhiều trái cây và rau quả, đồng thời hạn chế xem ti vi. Một nghiên cứu tại Tây Ban Nha cho thấy việc xem ti vi quá nhiều có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm. Ngồi nhiều cũng được cho là yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường và bệnh tim. Giáo sư Chomistek nhấn mạnh rằng phụ nữ nên thực hành lối sống lành mạnh từ sớm, đặc biệt nếu họ đang dùng thuốc huyết áp hoặc cholesterol cao, để ngăn chặn bệnh tim trong tương lai.

Source: https://afamily.vn/bi-quyet-giup-phu-nu-tre-phong-nhung-con-dau-tim-20150106123926264.chn